برخی از مواد غذایی که به جذب آهن بیشتر کمک می کنند

 

احتمالا شنیده اید که با مصرف گوشت قرمز می توانید آهن دریافت کنید، اما مواد غذایی بسیاری وجود دارند که به طور طبیعی حاوی این ماده معدنی هستند. در مواد غذایی، آهن به دو شکل وجود دارد: هم (Heme) و غیر هم (Non-heme).   منابع آهن هم آهن هم در مواد غذایی حیوانی که حاوی 

الف بلاگ مواد ,غذایی ,مواد غذایی منبع